怎么让自己更容易睡着?重庆去哪里治疗失眠

　　怎么让自己更容易睡着?晚上能够快速入睡就能够为自己争取更多的睡眠时间，睡眠本应在我们每个人的生命时长中占有三分之一的比重，这样才能保证生命活动的正常进行，该休息休息，该活动活动，这才是正常的睡眠规律，这才是符合人类身体规律的。那么，想要让自己更容易睡着有什么好的办法呢?

　　快速入睡的方法：

　　1.睡觉之前放空大脑

　　一些年轻人压力比较大，待在床上的时候，还在想着其他事情，不专心睡眠，这样肯定是睡不好的。既然躺在床上，就不要思考别的，专心入睡。在睡眠时间思考问题，不仅不能集中精力想问题，而且还会影响睡眠质量。这样能够帮助自己更容易睡着。>>>推荐阅读：治疗失眠有什么好方法

　　2.避免在床上做睡觉以外的事情

　　一些人到了床上之后，觉得自己没有睡意，于是就玩一会儿手机。没注意到玩着玩着，就到了一两点。这时，他们玩手机玩得正酣，即使劝他们入睡，他们也不会听的。因此，没有睡意的时候不要上床。一旦上床，就马上躺下，不要做其他事情干扰睡眠。这是让自己更容易睡着的方法之一。

　　3.睡前洗个热水澡或者热水泡脚

　　晚上的时候，身体一般都比较疲惫，在这种情况下泡脚，是好的做法。可以让人感受十分舒适，消除身体的沉重感。缓解人体的疲劳。这是一个很有效的助眠方法，不少网友都说，这样做非常有效，自己的入睡速度快乐很多。更容易睡着就没有难了。