生活中失眠怎么办?经常失眠有什么好办法

时间:2020-06-16 14:23 点阅数:117

  生活中失眠怎么办?经常失眠有什么好办法?在生活中,几乎每个人都有过失眠的经历。原因也是多种多样的。我曾经也有过短暂的失眠,主要是因为学习压力大,心理比较郁闷,烦躁睡不着。相信很多人也和我有类似的经历。在高考前一段时间,每晚都感到兴奋,那时也经常性的失眠。但是现在几乎没有再失眠了,其实对于失眠症,是可以控制的。有时候特别高兴,或者特别伤心时,也会引发失眠。

  经常失眠,有什么好的办法

  制作长期睡眠计划。即要有良好的作息习惯,不要黑白颠倒,每天坚持睡7到8个小时,每天午睡一个小时左右,长期这样有规律的生活,一般是不会又失眠发生的。另外,在周末,白天不要一整天的贪睡,白天睡多了,晚上自然就失眠了。

  做好睡前准备。每天睡觉以前,要保持心情的良好状态,把白天所有的烦心事都放下。睡前喝一杯热牛奶,伸两个懒腰。如果时间还早,你可以看一下诗歌或散文一类的书籍,能使你的心灵平静下来,有助于睡眠。

  要有良好的心理素质。时常自我开导,在心情不好的时候在白天就要发泄出来,不要憋在心里。遇到特别高兴或者悲伤事情时,要尽量保持心态的平和,不要一个人在黑夜里胡思乱想。心态是重要的,做好这一点是摆脱失眠的关键。

  值得注意的是,如果只是偶尔的失眠,其实是无关紧要的,不会影响正常的生活,不用太放在心上。如果长期性的失眠,就要去医院治疗了。

  患了严重失眠怎么办?重庆医院怎么治疗失眠?严重失眠治疗有什么好方法?严重失眠患者,可以用服用药物减少觉醒时间和觉醒次数,增加总睡眠时间。但是长时间用药容易成瘾依赖,所以需要大量长期服用镇静安眠药的患者,建议间断给药或者是按需给药。如果是长期的失眠,不能用安眠药缓解,看看患者是否伴有焦虑或者抑郁的症状。如果是焦虑或者抑郁性失眠,可以配合抗焦虑、抗抑郁的药物。或者是应用心境稳定剂类的药物,提高睡眠质量。如果是严重的失眠,建议去精神卫生中心或者是失眠门诊进行治疗,或者配合针灸,中药综合的进行治疗。

医师团队
一键咨询客服
您的疑问
一键咨询客服
医院设备
一键咨询客服
重庆仁爱医院
咨询电话:400-658-6721
重庆市渝北区红石路46号
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
津ICP备19001130号-1