失眠自我调节方法?怎么才能不失眠?随着我们社会的进步与发展，我们对很多知识的了解也有所加强，例如心理疾病的类型，就是人们越来越关注的问题，人们对这些知识也有更多的了解与认识。失眠是人们常会发生的事情，并且是很痛苦的。
失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，可以采用以下方法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。
1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。
获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。
2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。推荐阅读：常常晚上睡不着怎么办?重庆哪儿治失眠好?
午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病)，时间宜在半小时左右。
对易失眠的朋友来说，“ 怎样才不失眠呢” 是他们迫切想要了解的事情。失眠患者除了进行必要的心理调节以外，也要注意平时的生活细节等方面的调节，例如尽量不吃安眠药，要采取有利于健康的措施来逐渐改善失眠的状况。放松心情，摆正心态，慢慢地你会发现，一切烦恼可能并不是那么重要。
