常常晚上睡不着怎么办?重庆哪儿治失眠好？很多的现代都市人会发出这样的疑问，实际上却是如此，失眠是现代都市人容易遭遇的情况。长期的失眠对人的健康伤害很大，会引起很多的问题出现。因此，“ 如何治疗失眠” “ 如果失眠怎么办” 成为了很多人迫切想要了解的事情。
失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，可以采用以下方法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。
1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。
获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。推荐阅读：吃什么能预防失眠?失眠的食疗方法?
2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。
午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病)，时间宜在半小时左右。
相信上面的文章可以帮助大家解决“ 如果常常夜晚失眠怎么办啊?” 的问题。 失眠的患者要多多注重日常生活的调节，要学会分配自己的时间和培养健康的生活习惯，这些都会对消除失眠有帮助。在生活中，保持一个良好的心态对失眠的治愈有奇效。
