失眠多梦吃什么调理好,睡前注意事项

　　失眠多梦吃什么调理好？睡前注意事项？失眠这个问题在我们日常生活中比较常见，平时只要压力大一点，睡眠质量就会受到比较大的影响。失眠这个问题，说小也小，说大也小，长期的失眠会造成患者疲乏、全身无力、内分泌失调等不适，因此，如果有失眠好要及时调整。

　 失眠多梦的饮食调理

　　1.喝温牛奶

　　每天在睡前半小时左右的时候，喝上一杯温牛奶会有一定的助眠作用，同时也可以为身体补充一定的营养。牛奶具有很好的镇静神经的作用，坚持在睡前的时候喝有很好的助眠效果。

　　2.三味安眠汤

　　失眠多梦比较严重的时候，可以适量的吃一些酸味安眠汤。它主要是用酸枣仁，远志以及麦冬拿来煎水而成的。这些药物都会具有很好的安神镇静的功效，将它们混合之后适量的服用会有一定的催眠作用。

　　失眠注意事项

　　1、睡前禁止运动

　　失眠的患者大多神经系统过于活跃，因此，睡前要尽量避免让大脑兴奋，特别是那些比较剧烈的有氧运动，睡前也应该尽量少参加气氛过于活跃的聚会。

　　2、饮食禁忌

　　如果存在失眠的情况，一定要避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性太强的食物，这些东西会刺激神经兴奋，不利于入眠。