睡不好觉怎么调理?失眠怎么办如何快速睡?人们的生活紧张而繁忙,每天早出晚归的职业生活已经成为一种习惯,甚至有些人因工作压力而不得不加班到深夜。随着时间的推移,晚上不睡觉将变得晚上无法入睡。这种现象主要发生在青年人口和上班族,而儿童和老人发生这种情况并不多,
1、睡前禁止运动
失眠的患者大多神经系统过于活跃,因此,睡前要尽量避免让大脑兴奋,特别是那些比较剧烈的有氧运动,睡前也应该尽量少参加气氛过于活跃的聚会。
2、饮食禁忌
如果存在失眠的情况,一定要避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性太强的食物,这些东西会刺激神经兴奋,不利于入眠。