老人睡眠不好如何调养?重庆中医医院

　 中医认为老人睡眠不好如何调养?睡眠障碍者需要在日常生活中多加注意。

　　首先要养成良好的生活习惯和睡眠的习惯，要有规律的生活和有规律的睡眠。

　　第二，饮食上要以清淡饮食为主，少吃鸡肉、羊肉、牛肉，多吃一些猪肉、淡水鱼，多吃苹果、香蕉。

　　第三，适当的户外活动，要有适当的运动量，有利于增加睡眠，从而改善睡眠。

　　第四，要改善睡眠环境，睡眠的寝室房屋要灯光柔和，保持寝室空气的新鲜。

　　第五，改善睡眠用具，要特别注意枕头的质量，床、被褥、枕头，软硬度高低都要合适。