失眠要吃什么?长期严重失眠如何治疗

　　失眠要吃什么?长期严重失眠如何治疗?失眠这种症状大多数都不会很严重，短时间的失眠对身体不会造成明显影响，但长时间失眠还不进行调理的话，就会直接破坏到身体的免疫系统，导致身体体质越来越差。失眠患者情绪也会受到影响，长期失眠会让人暴躁易怒，失眠可通过饮食调理。

　 失眠要吃什么

　　1.失眠要吃什么-小米

　　小米不仅有良好的养胃功效，适当吃一些小米，还能够舒缓神经，在晚餐的时候可以选择喝小米粥，这样睡眠时质量会更高。

　　2.失眠要吃什么-苹果

　　苹果富含维生素和膳食纤维，多吃苹果能够增强身体体质，还能够缓解神经衰弱症状，因此也可以起到辅助治疗失眠的作用。

　　3.失眠要吃什么-牛奶

　　牛奶中的色氨酸能够帮助人入睡，所以睡前喝一杯牛奶对失眠是很有好处的。

　　失眠要吃什么？失眠的人平时可以多吃一些小米，小米能够起到舒缓神经的作用，还可以帮助入睡。苹果营养十分丰富，也可以辅助治疗失眠。牛奶里面含有丰富的色氨酸，睡前喝一小杯牛奶可以帮助快速入睡，还能提高睡眠质量。