几天没有睡觉,精神不好怎么办

　　几天没有睡觉,精神不好怎么办?睡眠是人体的能量补充站，几天没有睡觉的话就容易出现面容憔悴、面色发黄，全身感觉有气无力，这样的状态下对于自身的影响是非常严重的。几天没有睡觉精神处于快要崩溃的边缘，脾气容易暴躁，那怎么办呢?

　　失眠精神不好的解决办法：

　　1.补充睡眠

　　当几天没有睡觉的时候，有了时间可以先补充睡眠，这是步要做的。

　　2.保证正常的规律的饮食

　　很多人认为缺觉补觉就好了，要记得还是要保证正常的饮食的，一日三餐，可以吃少一点，吃清淡一点，这样容易消化，也是另一种能量的补充。

　　3.进行适当的规律的运动

　　如果身体情况允许，每天持续快步走上至少半小时，可能有较好的效果，不过睡前两小时左右要避免剧烈运动。

　　4.注意身心放松

　　只有当身心放松之后去休息，才能得到更好的缓解结果，才能更好地帮助失眠者自身的精神状态的恢复。