失眠多梦怎么解决?长期失眠怎么办?人们在日常的生活中，就有可能会遇到失眠多梦的情况，但是一般并不把此当回事，但是对于失眠症的患者来说，长期的失眠多梦对他们就会造成特别多的困扰，往往自己又难以解决。
失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，可以采用以下方法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。推荐阅读：患了严重失眠怎么办?重庆医院怎么治疗失眠?
1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。 获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。
2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。 午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病)，时间宜在半小时左右。
看了上述的说明，相信大家可以对长期的失眠多梦怎么解决有了一个简单的认识。如果您也有失眠的情况发生的话，那么做好日常生活的调节就显得很重要，也很有必要。另外，还要多多进行身体锻炼，好的体魄会消除心理疾病也会有帮助。
