抑郁症就是一种精神感冒，可能找上任何人，但它是可治的，早期识别加上有效药物治疗、适度运动、饮食的调节和心理治疗是可以摆脱抑郁症的。
抑郁症近在咫尺
据中国医药报报道，抑郁症是一种常见的精神障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。从情绪的轻度不佳到严重的抑郁，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食和睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。其终身患病率为6.1%~9.5%，女性的患病率通常是男性的两倍。
据WHO预测：21世纪抑郁症将与艾滋病、癌症并列为“三大杀手”。美国部门调查结果显示，自杀者中有三分之二都是抑郁症患者。
为什么会得抑郁症?
1.生理因素。生物化学异常，如大脑中5-羟色胺和去甲肾上腺素等功能和代谢异常的人就容易患上抑郁症。
2.遗传因素。抑郁症往往有遗传倾向。若父母一方患有抑郁症，孩子患该病的机会将增加10%~13%，但这种倾向不是造成抑郁症发病的原因。
3.社会与心理因素。长期存在，一直未能解决的不良生活事件、过分的日常压力都可以促成抑郁症的发生。对于抑郁症的易患人群，如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，更可加速患上这种病。
4.继发于各种躯体疾病。
抑郁症的特征
“三低”：情绪低落、兴趣降低、精力下降。
“三无”：无用(过去失败)、无助(现在无能)、无望(将来无望)。
“三自”：自责、自罪、自杀。
抑郁症还有许多的伴发症状，如睡眠障碍、食欲下降、性功能障碍、体重减轻、难以名状或是无法解释的各种慢性疼痛(特别是头痛、腹痛、骨盆疼痛)、胃肠道功能障碍等。
典型抑郁症患者具有“懒、呆、变、忧、虑”的“五D征”，加上顽固性失眠和躯体不适;还可以用自评抑郁量表进行自我评定。但终一定要及时找专科医生进行确诊和治疗。
“微笑型抑郁症”可怕
心理学医师表示，心理疾病本身有一定的主观性和隐秘性。抑郁症的核心是主观痛苦，如果没有严重到破坏社会功能，别人就很难察觉出来。因此，有些抑郁症具有“隐形”特征，如“微笑型抑郁症”。
现在我们的社会，似乎过于推崇拥有快乐。很多人认为“快乐是一种财富，是一种能力，而不快乐是羞耻的”。这种风气容易让人不能接纳自己悲伤的一面。
为何微笑型更危险?因为它让人远离“社会支持”。
有研究发现，社会支持度较低，可能是抑郁症发病的重要因素之一。如果遭遇生活事件，充分利用各种社会支持，如多与家人、朋友交往，积极向家人和朋友倾诉与求助，有利于个体的情感的疏泄，有利于削弱生活事件带来的高度紧张，可使心身保持平衡。对于抑郁症患者，社会支持则有助于康复。
六个表现提示抑郁来袭
1.入睡困难。除了行为举止变得缓慢、欲望减弱，抑郁症患者通常晚上会干躺在床上，难以入睡。另一方面，一些抑郁患者会难以起床，大白天甚至长时间赖床。
2.对爱好丧失兴趣。一些人心情低落时，会去做自己喜欢做的事，但重度抑郁患者会对本来的爱好提不起半点兴趣。
3.反常兴奋。对那些下定决心采取极端行为(自杀)的抑郁患者来说，他们会从无精打采、行为迟缓变得充满能量。蒂娜·沃尔克博士说，这是因为他们在下定决心后有了解脱感，“因此如果注意到患者突然出现翻天覆地的变化，一定要高度重视。”
4.胃口改变。一些人心情压抑或焦虑不安时，会暴饮暴食，而重度抑郁患者正好相反。
5.过于敏感。博迪·邓洛普博士说，“一些抑郁症患者会有更多易激怒、不耐烦等表现，而不是情绪低落。”
6.悲观。蒂娜·沃尔克博士说，重症抑郁者脑海会充斥着死亡和其他阴暗内容，比如谈论“自己百年之后”会是什么样，还可能不计后果地冒险。
运动是对抗抑郁的良好药方
抑郁症的产生、发展和预后，都和个人以及环境有很大关系。抑郁症到底能不能治愈，也是因人而异。如果没有好的生活习惯、良好的家庭环境支持，治疗也不规律，就很难治愈。他建议，，运动对于抑郁症患者来说非常重要。临床观察发现，抑郁症患者普遍缺乏运动，对于医生开出的运动处方也难以坚持。“建议性格内向的人可以多参与团队运动，如羽毛球等。”第二，规律的生活习惯也是预防抑郁发作的良方。
抑郁症治疗不要擅自停药或换药
“一旦被诊断为抑郁症，仅仅听亲朋好友劝解或自己瞎琢磨，想着自己注意调整就能好，这都是误区。”抑郁症是一种病症，而不仅是一种情绪，指望抑郁症能靠自己调养治愈，就像一个高烧39℃的病人靠泼一盆冷水治好、心脏病病人多躺躺就痊愈一样是无稽之谈。
“抑郁症有三大治疗方法：药物治疗、心理治疗和物理治疗。具体采用哪种方式，或多种方式配合治疗，要根据患者的病情决定。整体来看，药物治疗为普遍。”抑郁症治疗坚持很重要，患者应严格按照医生的治疗方案定期治疗，根据情况随时调整治疗方案。李凌江呼吁，精神科医生要为病人树立信心，而患者要信任医生，不要擅自停药、换药。
对于生活中如何调试自我，减少压力，想要快乐地生活，生活要有规律，第二要坚持锻炼，第三要努力做事，但是要学会随遇而安。
抑郁了，求助更要自助
大多数抑郁症患者在确诊之后会遵嘱服药，但对药物以外的建议，却做不到位，因为其中许多事情都很花“心力”，需要患者自己去完成自我治疗。比如，专业医生会建议患者在力所能及的条件下，尽量去运动，每天散步一小时或慢跑半小时，这对辅助抗抑郁很有作用，但大部分人很难坚持下来。
另外，抑郁包含一系列症状，只要不是重度抑郁，一般不会包含所有症状。也就是说，总有一些领域还没有被抑郁占领，这些相对完好的心理功能就值得开发、调动。比如，有的患者会觉得没有动力活动，但思维、注意能力还可以，那么可以通过阅读来获得充实、自信的感觉;有的患者虽然心境低落，但行动力还好，那么可以做一些让自己感到被呵护宠爱的事情，比如吃一顿大餐或看一场电影。这些都需要患者自己去尝试，亲力亲为，突破自己的舒适区，完成自我疗愈。
