发现自己有点抑郁了怎么办,怎样走出抑郁?抑郁症的人，常常被误以为想太多、矫情，其实并非这样。但想太多的人，确实容易陷入抑郁情绪，过分在乎别人对自己的评价，想做一个完美的、所有人都喜欢的人时间安排得满满当当，什么事都想做好，结果什么事都做不好，面对做不完的工作、回复不完的消息，焦虑到无法呼吸……如何摆脱抑郁情绪，更淡定自如地生活?
1.接纳自己、承认自己
抑郁症很难被克服，会随时复发，会崩溃，会被情绪压制住，我知道，我们有时候需要抽出来，站在旁观者的角度去观察，你是人，人就是很脆弱，就是会被情绪影响。
我愿意接纳这样的自己，不好起来也没事，认可它的存在，相信只要有能力就能和它和平共处。重要的，如果你身边有抑郁的患者，不要觉得对方矫情，不要逼着她好起来。
2.开始运动起来，走到自然中
跳舞、健身、遛狗，哪怕在家里溜达，放着喜刷刷跑步都行。走远一点，离开现在让你不舒服的环境，有条件就出去玩，去旅游，见你没见过的世界，不要窝着卷缩着躺着，漫漫长夜，有的是机会让你休息。》》》推荐阅读：4个方法让抑郁症康复,帮助抑郁症好转的方法
起来做点什么，让自己的身体先有意识，有意识很重要，不要漫无目地做任何事，这段时间我们都逃不掉。
3.阅读和写作
写东西对我的帮助特别大，恢复逻辑，梳理思路，产出价值，也因为有了正向的回馈，我听到了你们的声音，才有了更大的动力。说到底，是你们帮我走出来的，我也愿意写出来，帮助更多的人。如果不会写呢，那就看，看真正好的作品，去发现美，书是可能性，亦是逃跑路线，让自己被占据，不要陷入虚无。
“阅读和写作，是迄今为止人类发现的有营养的冥想形式。”
