社交恐惧症心理医生收费价格?怎样克服社交恐惧

时间:2019-11-19 11:32 点阅数:66

  社交恐惧症心理医生收费价格?怎样克服社交恐惧?那我就先来谈谈我的方法,也是从几个方面说:

  1、认清事实

  想要安慰自己,去看鸡汤,想要解决问题,从实际出发。所以我要先从认清事实这个角度出发,谈一些方法,还是分开讲:

  (1)正视恐惧

  恐惧时与生俱来的,是自我保护的机制,面对恐惧我们不要逃避,不要克制,而是要接纳恐惧。你害怕的时候,不管你再怎么克制,再怎么给自己鼓气,你还是会害怕,这是不可避免的。

  面对领导的时候,停下来,感受内心的恐惧—他会训我吗?我近表现好吗?上次给他泡茶故意往茶杯了吐了口水,他发现了会杀了我吗?

  正视恐惧,接纳恐惧,理性分析,理性行动

  (2)正视人性

  许许多多大家不愿意承认的东西,确实存在着,你的确会受到伤害,大家可以多观察一些小孩子,在他们还未受教养和文化约束的时候,是能反映人类原始本性的时候。我眼中的小孩,天真,善良,也会组群去欺负、嘲笑和排斥同龄人,这些都是我们抛开文明后的样子。所以为什么要有道德法律,为什么要教育自己这样那样,这就是为了弥补我们天性中不适宜继续发展进步的方面。

  所以,我不会为了安慰你,就跟你说:去跟人打招呼吧,没人会不理你;去找那个女孩子要微信吧,人不会这么冷漠;大胆的展现自己吧,没人会笑你。又或者说:拒绝你又怎么样呢?嘲笑你又怎么样呢?看不起你又怎么样呢?又不会少块肉,不要在意别人的看法,云云。

  说这样的话是非常不负责任的,不是每个人都会对你友善,人也不可能不在意他人的看法,要怎么判断这些东西,只能靠自己了,我只是建议大家,理性,客观。

  (3)正视他人的优秀

  我们需要对自己真诚一点,不要去逃避这些事实,这世界上会有很多人比你优秀,会有很多人一出生就比你优越,这是不可逃避的问题,那些身居高位的人,那些社会精英,都是非常优秀的人,通过自己的努力达到那样的成就,你面前的领导,就是比你高一级,或许是比你努力,或许是比你年长,哪怕是个傻Ⅹ靠后门当的领导,都在管着你。

  这都是事实,不可否定也不需要否定。我们不会因为别人优秀而自卑和恐惧,自卑和恐惧是源自内心的东西,我们面对优秀的人感到自卑,是因为我们认为自己理应是那个样子而实际上并不是,是对自己的不接纳;我们在的面前紧张恐惧,是因为我们害怕因为自己的不足而被嘲笑或排斥。

  2、认清自我

  认清了事实,接着就是认清自己。毕竟自卑和恐惧都是源于内心的东西,从内心出发,会更好的解决问题。我们还是分几点讨论:

  (1)接纳自己,欣赏自己

  关于自卑,我们已经反复谈论许多了,大家对自卑的认识也应该比较深刻了。理所当然,克服自卑就一接纳自己。

  你也许长得不好看,不高,不帅,或者不聪明。但是,亲爱的,看着我,听我说:这不是你的错,这不是你的错!亲爱的,这不是你的错。为什么一定要要求自己漂亮呢?不够漂亮就不是自己了吗?所以下一次,鼓起勇气,对着镜子大声说:我不漂亮!我不漂亮!我不漂亮!

  先接纳自己,不管是对自己哪方面的不满意。

  补充一点,一定是先接纳自己的不足,不要试图用自己的长处去安慰短处,那样适得其反。因为我们就是自己,为什么一定要优秀?用一句文艺妹子喜欢的话:得之我幸,失之我命。

  合理的社交期望前面已经说到,不合理的社交期望是造成社交恐惧的一大因素,所以相应的,就是抱有合理的期望,这也是建立在认清事实的基础上的,大家需要通过自己的判断来确定自己的期望是否合理。

  3、必要的社交技巧

  (1)保持自己的善良和热情,经营自己的形象

  我们这个世界很大吗?我们的圈子很大吗?在我们的生活中,形形色色的人都在碰来碰去,你能保证你伤害过的某个人,不会遭遇你以后珍视的朋友吗?

  从两个角度来说,一是你的某个行为反映的是一个行为模式,意思就是你可能意识到了某次行为伤害到人了,但在你没意识的时候就不知道伤害多少人了。二是所谓三人成虎(不恰当,大家懂就行),情绪是会相互感染的,一个人不喜欢你会影响几个人对你的看法。

  这两点同样适用于好的一方面,如果你真心真意对人好(当然不需要刻意去讨好谁),久而久之你会发现有许多初次见面的人都会对你很热情,原因一个是你的人格口口相传,或者面面相传;二是保持善良和热情,久而久之会形成一种气质,让人一接触就感觉出来你的友善。这一点是我自己一直坚持的,所以我人缘也是超好哈。

  (2)成为一个有趣的人

  这个不需要多说,谁不喜欢跟有趣的家伙一起玩呢?然后,幽默这个品质好像很神秘,不是天天刷段子就能刷出来的。其实关键在于自己的心态,仔细想想就知道,一个人心情好,轻松愉悦,说起话来自然是俏皮幽默的。

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