焦虑症如何克服?治焦虑症哪个医院好?绝大多数的人以一些或其他的形式体验着焦虑,而且这些不确定次数的压力和担忧不断在增加。但是通过数据显示,现在那些日常生活被负面和焦虑情绪控制的20岁左右的人被认为是遭受着泛焦虑症的人群。医生给抗抑郁药给有这些问题的人,只是一个应急的方法,不是一个彻底的长期的解决方法。
1.做一些放松的动作。可以上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时吸气,松肩时呼气,动作要舒缓,不要太快,如此反复数回。这是我在自我感觉情绪绷得很紧时常用以缓解自我方松的方法。
2.自我放松,有意识地尽量表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐来调解情绪,我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听,慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了,还减少了失眠的发生。
3.充实自己,让自己投入到有意义的事件中。我那时就是不怎么会用五笔打字,平时练习打不出来还会心烦气躁的,后来我是常和网上一些不认识的人聊天,不但能练打字速度,而且有时遇到聊得投缘的人还能说说心里话,让心情没那么压抑,整个人放松不少。另外有时间多到户外走走也能缓解情绪,减轻焦虑。
4.多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物,如香蕉苹果,胡萝卜等。一般焦虑症都有失眠的症状,为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠,每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。
5.如果焦虑过于严重,可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物。